🌿 Atelier Breathwork & HRV - Mesurer et Reguler Système Nerveux

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🌿 Atelier Breathwork & HRV - Mesure ton état réel et apprends à réguler ton système nerveux. Pour toutes les personnes en surcharge, ou qui souhaitent apprendre à avancer avec leur propre fonctionnement et à se réguler. Dans cet atelier, je te propose deux choses concrètes : vivre une vraie expérience de régulation nerveuse, et mesurer objectivement où en est ton système nerveux grâce à la HRV: l'indicateur utilisé par les sportifs de haut niveau pour piloter leur récupération et leur performance. Au programme (1h30) : 🌬️ 30 min : Breathwork & régulation du système nerveux. ✓Respiration guidée pour apaiser le système nerveux Étirements doux ciblés (nerf vague, haut du corps). ✓Relâchement profond pour sortir du mode “tension permanente”. 📊 40 min : Mesure individuelle de ta HRV. ✓Mesure de ta variabilité cardiaque post-séance avec un capteur pro. ✓Interprétation personnalisée : ce que ton score révèle sur ton niveau de stress, ta charge mentale et ta capacité de récupération. ✓Pistes concrètes pour ajuster ton quotidien : à la fois sur le plan physiologique (sommeil, récupération, alimentation, activité physique) et sur ton environnement intérieur et extérieur (croyances, habitudes, entourage, charge mentale). 💬 20 min : Échange & questions. Cet atelier est pour toi si tu : ✓Sors (ou te sens proche) d’un burn-out ou d’une fatigue chronique. ✓Tu te sens en surcharge mentale permanente ✓Tu cherches des outils adaptés à ton fonctionnement (pas du “dev perso” flou). ✓Tu veux performer avancer durablement, pro comme perso, à ton rythme en respectant ton bien être. Objectif : ✓ une vraie expérience de régulation dans le corps ✓ ton score HRV personnel et son interprétation ✓ des leviers d’ajustement concrets pour ta semaine ✓ la conscience que prendre soin de ton système nerveux n’est pas un luxe : c’est la base de tout le reste. 🧠Mon approche : Préparatrice mentale, j'utilise la HRV comme point de départ objectif pour tout 'accompagnement. C'est l'indicateur utilisé par les sportifs de haut niveau pour adapter entraînement, récupération et performance. Elle donne des informations précieuses sur l'état du système nerveux, la gestion du stress et la capacité de récupération : un repère concret pour apprendre à te réguler et avancer durablement. 📅 Infos pratiques 🔹️Date : Dimanche 7 juin 🔹️Lieu : Parc Borely 🔹️Durée : 1h30 🔹️Places : limitées à 7 participant·es 🔹️Tarif : [gratuit] 🔹️À prévoir : tenue confortable, serviette , bouteille d’eau, casque - écouteurs (si possible.) 🙏Places limitées, merci de vous inscrire si vous êtes sûr de venir. À très vite.