L’amitié améliore ta santé !
Et oui, la fontaine de Jouvence 2.0 existe ! Elle est sous ton nez depuis bien longtemps. Contrairement à la légende, pour améliorer ta santé il n’est pas nécessaire d’aller chercher une source magique d’eau au fin fond de l’Amazonie. C’est beaucoup plus simple que ça : c’est l’amitié qui améliore ta santé !
Depuis quelques années, les chercheurs s’intéressent de plus en plus à l’amitié comme facteur qui pourrait t’aider à rester en bonne santé. Tout comme pratiquer une activité physique régulière et avoir une alimentation équilibrée l’amitié est un élément essentiel pour notre santé physique et mentale ainsi que notre bonheur.
Alors aujourd’hui, je te partage 5 bienfaits de l’amitié sur ta santé :
1. L’amitié combat les effets néfastes de la solitude
Ne pas avoir d’amis ou de mauvaises relations sociales, c’est comme fumer 15 cigarettes par jour même si tu n’as jamais fumé ! La solitude aura des effets identiques à ceux du tabagisme sur le système vasculaire et peut-être toxique pour ton organisme si tu ne l’as pas choisi. Se faire de nouveaux amis contribue à diminuer les effets néfastes de cette solitude.
2. Des amitiés de qualité améliorent ton espérance de vie
La psychologue Susan Pinker indique dans le livre « the village effect » que les gens qui fréquentent régulièrement leur cercle d’amis ont une espérance de vie moyenne de 15 années supérieure à celle d’une personne vivant seule. Des relations sociales riches améliorent ton espérance de vie et ralenti ton vieillissement.
3. L’amitié stimule ta mémoire
Avoir des relations épanouissantes, c’est réduire les risques de développer une démence quand on avance en âge. Car les interactions sociales stimulent plusieurs parties de ta mémoire. Des recherches récentes ont établi un lien entre les liens sociaux, la préservation de la mémoire, le ralentissement de la dégénérescence nerveuse et même la réduction des taux de démence.
4. Les relations sociales réduisent les inflammations et les maladies cardiaques
Les relations sociales favorisent la réduction de l’inflammation dans le corps qui peut entraîner l’apparition des problèmes cardiaques comme des maladies cardiovasculaires. Les amitiés permettent aussi de diminuer le stress qui est un important facteur de risque de maladie cardiovasculaire.
5. Des relations positives améliorent le sommeil et le système immunitaire
Une étude menée en 2015 a révélé que le fait d’entretenir des relations positives avec les autres était lié à un meilleur sommeil. Des relations négatives ou tendues entraînent, quant à elles, un sommeil troublé. De plus la solitude et l’isolement peuvent toucher le système immunitaire et entraîner de l’inflammation, ce qui augmente la vulnérabilité aux maladies et aux infections.
En bonus : Le chercheur en génomique Steve Cole a observé que pour les personnes qui subissent leurs solitudes, les globules blancs produisent une substance toxique pour l’organisme. Car les globules blancs sont constamment en positions défensives.
Pour conclure, l’amitié améliore ta santé, ses bienfaits sont nombreux ! Alors ça ne coûte pas si cher d’en prendre soin !
Cet article a été rédigé par Lee-anne, enseignante en sociologie. Tu retrouveras ici tous ses conseils pour avoir une vie sociale épanouie 👇
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